王道ダイエットを決意！！

今年で４１歳になる立派なおっさんです。気づけば、お腹の脂肪がベルトの上に載りはじめ、おっぱいもＢカップくらいで走ればゆれる体となっています。人間ドッグでも、脂肪肝だと言われました。幸い、明らかにどこか体調が悪いわけではないのだけど、心を入れ替えて、体重を減らし体を引き締めることを決意しました。

方法はいわゆる王道ダイエット、食べる量は無理して減らさず、しっかり有酸素運動と筋トレをしていこうと思います。体重を減らすというよりも、引き締まったかっこいい体になりたいです。４０過ぎても、割れた腹筋とか、やっぱり憧れます。

というわけで、モチベーション維持のために、ブログもつけようと思います。今日現在で、体脂肪２０．６％なので、体脂肪１５％が当面の目標です。


【方針】

○　毎日１時間、ジョギングかウォーキング

○　筋トレは、部位ごとに２日あける。

○　三食ちゃんと食べる。夕飯の炭水化物は少な目に

○　毎日、体重と体脂肪を記録

○　毎日、腹の写真を撮る

○　毎日、ブログをつける

○　たまに抜けたり忘れても、気にせず続ける


【今日のデータ】

○　体重　67.0 kg　（体脂肪 20.6%）

ちなみに身長 162cmです・・・。


【まずは今日の腹写真】
決意が滲み出てますね。筋肉がまるで無いような・・・。

やはり何か筋トレ道具もあった方がいいかと、ダンベルを物色中です。お金はあまりかけたくないけれど、モチベーションアップには効果的？